El corazón es el órgano más extraordinario. Del tamaño de un puño, impulsa todo el sistema circulatorio, bombeando sangre rica en oxígeno a cada célula del cuerpo. Sin embargo, el corazón, que late unas 100.000 veces al día, es vulnerable a las enfermedades. Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte a nivel mundial y, en la India, representan el 27% de las muertes por ENT. Comprender las señales que envía su cuerpo con respecto al estado de su corazón, especialmente las señales de advertencia, y tomar medidas preventivas proactivas puede ayudarlo a vivir una vida larga y saludable. Dr. Sanjeev Kumar kalkekar, Consultor Sr Cardiología IntervencionistaApollo Hospitals Navi Mumbai comparte todo lo que necesita saber:
Factores de riesgo de enfermedad cardíaca
Varios factores de riesgo contribuyen a las enfermedades cardiovasculares, algunos de los cuales están fuera de nuestro control, como la edad y los antecedentes familiares. Sin embargo, muchos factores de riesgo están relacionados con el estilo de vida y pueden controlarse con las decisiones adecuadas. El tabaquismo, la presión arterial alta, el colesterol alto, la obesidad, la falta de actividad física, las dietas poco saludables, el estrés del estilo de vida moderno y el consumo excesivo de alcohol son factores que contribuyen de manera importante a las enfermedades cardíacas.
Fumar es particularmente dañino, ya que daña el revestimiento de los vasos sanguíneos, fomenta los depósitos de grasa en las arterias y aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. La nicotina también acelera el ritmo cardíaco y aumenta la presión arterial, lo que ejerce una presión adicional sobre el corazón. El consumo excesivo de alcohol también aumenta la presión arterial y puede provocar aumento de peso, lo que aumenta aún más el riesgo de problemas cardiovasculares. Es importante comprender que estos factores a menudo trabajan juntos, agravando el riesgo.
¡Más vale prevenir que curar!
La atención sanitaria preventiva es clave para gestionar la salud del corazón. Hay medidas que todos pueden tomar para minimizar su riesgo. El primero es adoptar un estilo de vida más activo. El ejercicio físico regular no sólo fortalece el corazón sino que también ayuda a controlar el peso, disminuye la presión arterial y reduce los niveles de colesterol.
El estrés crónico se ha relacionado con un aumento de la presión arterial y la inflamación, los cuales pueden dañar el corazón con el tiempo. La incorporación de técnicas de manejo del estrés como yoga, meditación o simples ejercicios de relajación puede ayudar a reducir el estrés. El estrés y el tabaquismo contribuyen de manera importante a las enfermedades cardíacas en los niños más pequeños.
La dieta juega un papel igualmente importante en la salud del corazón. Una dieta saludable para el corazón es rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como las que se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas. Reducir la ingesta de grasas saturadas y trans, que se encuentran comúnmente en los alimentos procesados. Se trata de grasas no saludables que contribuyen a la acumulación de depósitos grasos en las arterias, aumentando el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Modera tu consumo de sal. Demasiada sal puede provocar presión arterial alta, lo que ejerce presión sobre el corazón. También se debe minimizar el consumo de azúcar, ya que contribuye al aumento de peso y aumenta el riesgo de diabetes, otro factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca.
Los chequeos regulares, especialmente después de los 25 años para los hombres y los 30 para las mujeres, pueden ayudar a detectar afecciones como presión arterial alta, colesterol alto o diabetes en etapa temprana, lo que permite una intervención oportuna con medicamentos o cambios en el estilo de vida para prevenir que la afección continúe. empeorando. Aquellos con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas deberían considerar comenzar exámenes preventivos incluso antes.
Escuche a su cuerpo
Tu corazón envía señales cuando algo no está bien; no las ignores. Ya sea un dolor inusual, dificultad para respirar o fatiga constante, estos podrían ser signos tempranos de una afección grave. La clave para la salud del corazón es reconocer estas señales y buscar ayuda médica.
Uno de los síntomas más comunes es el dolor en el pecho, también conocido como angina, que ocurre cuando el corazón no recibe suficiente sangre u oxígeno. La gravedad puede variar desde un dolor aplastante hasta una leve molestia. Este dolor puede irradiarse al cuello, los brazos, el estómago, la mandíbula o la espalda. La angina es especialmente preocupante si ocurre durante la actividad física o el estrés emocional y desaparece con el descanso.
Sin embargo, tampoco se deben ignorar otros síntomas como dificultad para respirar, fatiga, latidos cardíacos irregulares e hinchazón en las piernas, los tobillos o los pies. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe buscar atención médica de inmediato. En mujeres, adultos mayores y personas con diabetes, los ataques cardíacos también pueden presentarse con síntomas sutiles como fatiga, náuseas o aturdimiento.
Tu corazón trabaja incansablemente para mantenerte vivo. ¡Resolvamos darle a nuestro corazón el cuidado y la atención que merece!
