A los 57 años, Venkata Krishna, un consultor de software vegetariano, experimentó un momento que le cambió la vida cuando un amigo cercano, que era un entusiasta del fitness, falleció inesperadamente. La muerte de un ser querido se convirtió en un punto de inflexión para Venkata que lo obligó a ponerse en forma y reclamar su cuerpo. Este es un inspirador historia de perdida de peso de cómo se puede recuperar la salud a cualquier edad, controlando la diabetes y equilibrando la vida profesional.
Historia de la pérdida de peso y los problemas de salud.
El peso de Venkata alcanzó la friolera de 89 kg en 2008, lo que se convirtió en la puerta de entrada a importantes complicaciones de salud como apnea del sueño. Decidido a tomar cartas en el asunto, trabajó sin descanso durante 15 meses y logró alcanzar su peso ideal de 69 kg. Sin embargo, como muchos otros, el peso de Venkata volvió gradualmente una vez que dejó la rigurosa rutina. En 2017, había recuperado 78 kg, lo que le devolvió los problemas de salud existentes.
Sin embargo, esta vez le diagnosticaron diabetes. Con medicamentos y una alimentación saludable, controlar su nivel de azúcar en sangre se volvió difícil. La situación empeoró cuando sus valores de HbA1c alcanzaron 11,8, lo que indicaba que su nivel de azúcar en sangre estaba fuera de control. Venkata lo atribuyó a no ser lo suficientemente activo y consistente con su medicamento, lo que provocó el deterioro de su salud.
La llamada de atención
Venkata no pudo ignorar la llamada de atención que recibió hace unos nueve meses cuando murió un amigo cercano. Murió inesperadamente su amigo, que se encontraba en buena forma y parecía sano. Estas dificultades de la vida reforzaron el mensaje: la salud no debe darse por sentada. Sin embargo, Venkata utilizó esta tragedia como motivación para tomar control de su salud y decidió tomar medidas extraordinarias para recuperarse del revés.
Buscar ayuda profesional y hacer cambios en el estilo de vida.
Inicialmente, Venkata recurrió a un programa de asesores de salud que le brindaba consejos y métodos para ayudarlo a controlar su diabetes. Con su ayuda, hizo algunos ajustes importantes en su dieta diaria y en el horario de sus comidas. El segundo y más importante paso fue incorporar actividad física regular. Comenzó a caminar después de cada comida y a incorporar entrenamiento de fuerza en su rutina. Esta rutina diaria y constante lo ayudó a alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico.
Cambios en la dieta y enfoque de la alimentación.
La dieta también jugó una influencia importante en su transformación. Venkata cambió sus hábitos alimentarios incorporando más fibra y proteínas en sus comidas. Una de las modificaciones más significativas fue introducir mijo en su almuerzo, conocido por su bajo índice glucémico y su gran valor nutricional. También empezó a cenar más temprano, lo que ayudó considerablemente a estabilizar sus niveles de azúcar en sangre.
Tanto el peso como los niveles de medicación de Venkata disminuyeron como resultado de estas modificaciones. Pudo reducir la dosis de su medicamento para la diabetes de 2000 mg a 500 mg por día, con la intención de reducirla aún más en un futuro próximo.
Comprensión del cuerpo y la salud.
Venkata creció cada vez más interesado en estudiar sobre el cuerpo y cómo la nutrición y ejercicio afectar la salud general. Se inspiró en profesionales del fitness y la salud en Youtube y siguió sus métodos. Ver su contenido le ayudó a comprender la ciencia detrás de la buena salud y le inspiró a mantener el rumbo.
Consejo para bajar de peso que te gustaría dar
Venkata ha recuperado el control de su salud en apenas 10 meses. Su dedicación al ejercicio, una dieta más saludable y un enfoque metódico para manejo de la diabetes todo valió la pena. Su historia trata sobre algo más que reducir el peso; se trata de restaurar la salud, recuperar el control y darse cuenta de que cada pequeño paso cuenta a largo plazo.
No creerás lo fácil que es fortalecer tu corazón: explica el cardiólogo intervencionista
