Hinchazón: todos hemos pasado por eso, ¿verdad? Esa incómoda sensación de saciedad que simplemente se niega a desaparecer después de una comida. Y dado que Navratri está en pleno apogeo, donde las frutas y el ayuno son una gran parte de la rutina, la hinchazón puede ser aún más común, especialmente si su dieta consiste exclusivamente en comer frutas todo el día. De repente, es posible que sientas que todas las manzanas y plátanos que comes están atrapados en tu estómago como una piedra. Si eres alguien que lucha regularmente contra la hinchazón y es un ávido seguidor del Ayurveda, ¡has llegado a la página correcta! ¡Tenemos 5 remedios ayurvédicos sencillos que pueden ayudar a combatir la hinchazón como un profesional!
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Aquí hay 5 remedios ayurvédicos para combatir la hinchazón:
Según el doctor ayurvédico Varalakshmi Yanamandra, puedes combatir fácilmente la hinchazón siguiendo estos 5 consejos.
1. Utilice polvo de Ajwain
Ajwain, también conocidas como semillas de carambola, son conocidas por sus propiedades digestivas en Ayurveda. Según el experto, basta con espolvorear una pizca de ajwain polvo en el primer bocado de comida y se sorprenderá de cómo mantiene a raya la hinchazón. ¿Por qué? Esto se debe a que el ajwain es una especia que equilibra el Vata, lo que significa que puede ayudar a aliviar los calambres estomacales que acompañan a la hinchazón. Además es fácil de digerir, por lo que no te sentirás pesado después.
2. Elija siempre alimentos calientes
Por muy tentadores que parezcan los sándwiches fríos y las ensaladas, es mejor optar por comidas calientes y cocinadas si sufre de hinchazón. Los alimentos fríos pueden agravar el Vata dosha, lo que puede provocar gases adicionales e hinchazón. Según el experto, consuma comidas calientes y de fácil digestión para mantener su sistema digestivo bajo control. Los alimentos calientes son más suaves para tu fuego digestivo (Agni), por lo que tu estómago puede procesarlos con facilidad y hacerte sentir ligero y cómodo.
3. Consuma agua de hinojo con las comidas
El agua de hinojo, también conocida como agua de sauna, es tu mejor amiga cuando se trata de combatir la hinchazón. Todo lo que tienes que hacer es remojar algunas semillas de hinojo en agua tibia y beberlas durante las comidas. Según el experto, agua de hinojo es conocido por sus propiedades carminativas, lo que significa que ayuda a prevenir la formación de gases y facilitar la digestión. El agua de hinojo es una forma refrescante y sabrosa de añadir más hidratación a tu rutina de comidas y también de mantener a raya la hinchazón.
4. Tómate tu tiempo con las comidas
Una de las formas más sencillas de evitar la hinchazón es reducir el ritmo y masticar correctamente los alimentos. Cuando come apresuradamente, es más probable que trague aire, lo que puede provocar hinchazón. Según el experto, tomarse su tiempo y masticar bien cada bocado puede ayudar a su sistema digestivo a descomponer los alimentos de manera más eficiente.
5. Practica la meditación
Puede que te sorprenda, pero tu mente y tu estómago están más conectados de lo que crees. El estrés puede llegar fácilmente desde la cabeza hasta el estómago, provocando problemas digestivos como hinchazón. Aquí es donde la meditación resulta útil. Respirar profundamente unas cuantas veces antes de comer puede ayudar a calmar el sistema nervioso y preparar el sistema digestivo para la comida. Se trata de mantener la mente y el cuerpo bajo control para evitar problemas digestivos como la hinchazón.
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