Cáncer de mama La incidencia está aumentando en mujeres jóvenes en todo el mundo. A medida que se vuelve más agresivo y desenfrenado, es importante adoptar medidas de estilo de vida que ayuden a reducir la posibilidad de cáncer. Si bien poco se puede hacer sobre las causas genéticas y los antecedentes familiares, dejar el alcohol y fumar, hacer más ejercicio y llevar una dieta saludable puede ayudar en gran medida.
Estos son los principales alimentos que las mujeres deben comer para prevenir el cáncer de mama:
Soja
Comer productos de soya, ya sea edamame, tofu o leche de soya, puede presentar recurrencia del cáncer de mama, ya que las isoflavonas de soya están relacionadas con una reducción del 26% en el riesgo de cáncer de mama, según un metanálisis publicado en la revista JNCI Cancer Spectrum. Sin embargo, otro conjunto de pruebas Estudios en tubos y en animales publicados en la revista Cancer dicen que tener altas cantidades de isoflavonas, un compuesto que se encuentra en la soja, en realidad puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Es probable que la ingesta general de soja mejore los resultados en caso de cáncer de mama y prevenga la recurrencia. Sin embargo, no se debe consumir en exceso.
Té verde
Té verde Los amantes pueden obtener grandes beneficios del consumo de su bebida favorita ya que, según los estudios, los polifenoles que contiene inhiben el crecimiento de las células cancerosas de mama. Según Mount Sinai, Nueva York, en un estudio de 472 mujeres con diversas etapas de cáncer de mama, los investigadores encontraron que las mujeres que bebían más té verde tenían la menor propagación del cáncer. Según un estudio publicado en la revista Nutrients, el mayor efecto protector del té verde se encontró en la prevención de la recurrencia del cáncer de mama.
Verduras de hojas verdes
La incorporación de vegetales de hojas verdes como la col rizada y las espinacas puede ayudar a mantener a raya el cáncer de mama. Esto se debe a que estas verduras son un depósito de antioxidantes y pueden mantener bajo control los radicales libres que causan cáncer.
Especialmente tienen antioxidantes carotenoides como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition que se llevó a cabo con más de 7.000 mujeres encontró que aquellas con niveles más altos de carotenoides tenía un riesgo reducido de cáncer de mama.
vitamina d
Ya sea que obtenga vitamina D de la luz solar o de alimentos fortificados con vitamina D, es importante tener estos importantes nutrientes para reducir el riesgo de cáncer de mama. Muchos estudios muestran un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y mayores posibilidades de cáncer de mama.
frutas cítricas
frutas cítricas como naranjas, limones, mandarinas tienen folato, vitamina C, carotenoides y antioxidantes que tienen efectos anticancerígenos. En un estudio de 2013 publicado en el Journal of Breast Cancer, los investigadores descubrieron que las mujeres que comían una cantidad suficiente de frutas cítricas tenían un 10% menos de probabilidades de padecer cáncer de mama.
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